Kilo vermenin en kolay yolunu arıyoruz: karpuz diyeti - haftada eksi 10 kg

Kilo kaybı için karpuz

Karpuzun kalori içeriği 100 g başına 38 kcal'dir, bu nedenle meyve (böyle bir meyve için kesinlikle doğru isim balkabağıdır, ancak basitlik için buna meyve diyoruz) en lezzetli ve etkili diyetlerden birinin ana maddesidir. Bu beslenme programı iyi sonuçlar verebilir, ancak herkes için değildir.

Denemeden önce, kontrendikasyonları tanımanız gerekir. Yazımızda karpuzun faydalı özelliklerinden bahsedeceğiz, karpuz diyetiyle kaç kilo verebilirsiniz, bu kilo verme yöntemi hakkında değerlendirmeler yapacağız.

Prensipler

Herhangi bir mono diyet gibi bu beslenme programı da uzun süreli kullanıma uygun değildir.Arka arkaya iki günden fazla uygulanmamalıdır.. . . Beslenme uzmanları, bu tür oruç günlerini haftada bir veya daha sık - 4 veya 5 günde bir - planlamanızı önerir. Ancak 3, 5 hatta 10 gün için tasarlanmış "karpuz" programları da var.

Karpuzun birkaç önemli faydası vardır:

Kilo kaybı için karpuzun faydaları
  • kalorileri düşüktür;
  • idrar söktürücü etkiye sahip;
  • belirgin bir tatlı tada sahip olun, açlığı bastırın.

Karpuz diyeti büyük ölçüde idrar söktürücü etkiye dayanmaktadır.: Sonuç olarak vücuttan çok fazla sıvı çıkar - günde 1-2 litre. Buna göre, ağırlık 1-2 kilogram azalır.

Tatlılık, düşük kalorili olmalarına rağmen karpuzların sizi çabucak doldurmasını sağlar.

Kilo verme yöntemlerinin avantajları ve dezavantajları, kontrendikasyonlar

Ana artıgöreceli basitlik. . .

Kilo kaybı için karpuz posası

Sadece karpuz ve çavdar ekmeği ile bir gün geçirmek çok zor değil.

Meyvenin tadı güzelherkesin sevdiği, yemesi bir zevktir.

Tabii ki, sadece bir gün dayanmak irade gerektirir, ancak kızların bununla ilgili ciddi bir sorunu yoktur.

Karpuz diyeti, bir günde hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlar.

Bunun nedeni sıvı kaybıdır.. . . Ancak vücut bu kayıpları çabucak telafi edecektir.

Gerçekten kilo vermek için yağlardan kurtulmanız gerekir. Sonuç almanın harika bir yolu, düzenli olarak "karpuz" oruç günleri yapmaktır.

Ana kontrendikasyonlar böbrek problemleridir:

  • İşlevlerinde azalma;
  • çapı 4 mm'den fazla olan taşların varlığı.

Kontrendikasyonlar da şunlardır:

  • geç gebelik;
  • ödem eğilimi;
  • Pankreas hastalığı;
  • Şeker hastalığı.

Mağazada iyi bir karpuz seçebilmek önemlidir, aksi takdirde herhangi bir kontrendikasyonunuz olmasa bile bu meyveleri bol miktarda tüketerek kendinize zarar verebilirsiniz.

Kimyasalsız yetiştirilen ve doğal olarak olgunlaştırılan meyveler,en erken ağustos ortasında raflarda belirir. . . Böyle bir meyvenin kuru bir kuyruğu vardır, koyu ve açık çizgiler arasında hafif bir kontrast vardır. Üzerine dokunduğunuzda, donuk, gürleyen bir ses çıkarır.

İzin verilen ve yasaklanan ürünler

karpuz hariçBu beslenme programının ana bileşenleri şunlar olacaktır::

  • Çavdar ekmeği;
  • Kraker.

İçebildiğin kadar su iç. "Karpuz Günleri" sırasında çay ve kahveden kaçının. Bu öneriler, diyetin bir gün ile sınırlı olduğu durumlarda geçerlidir.

Menü öğeleri

3 gün boyunca diyet

Bu üç gün boyunca sadece karpuz yemeniz gerekiyor.- 10 kg ağırlık başına bir kilogram kağıt hamuru. İstediğiniz miktarda su, karpuz suyu veya çay içebilirsiniz.

Yedi günlük program

varsayılan kullanımBir hafta boyunca günde 5 kilo karpuz posası.

Karpuz ile 7 günlük kilo verme programı

Temel hileler arasında yenebilir, taze veya smoothie olarak kullanılabilir. . . Diğer bir seçenek ise posayı günün herhangi bir saatinde bir öğünde yemektir.

Bu yedi gündeBöyle bir diyet uygulamanız gerekir:

  • Kahvaltı:seçeneklerden biri: yulaf ezmesi - 150 gr, süzme peynir - 200 gr, yoğurt - 200 gr, bir parça yağsız balık ile kuru çavdar ekmeği (kızarmış olabilir);
  • Akşam yemeği:100 gr tavuk veya balık filetosu, garnitür olarak karabuğday lapası, pirinç veya sebze salatası kullanabilirsiniz;
  • Akşam yemeği:süt ürünlerinden birinin seçimi - kefir, fermente pişirme sütü veya yoğurt içme.

Yaklaşık 10 günlük diyet

Bu program akşam yemeğinde karpuz yemeyi içerir.. . .

Kahvaltı için uygun:

  • haşlanmış yumurta, sahanda yumurta, sahanda yumurta;
  • yulaf lapası - karabuğday, yulaf ezmesi veya pirinç;
  • peynir, süzme peynir;
  • kuru çavdar ekmeği veya kraker.

Öğle yemeğinde her şeyi yiyebilirsinhızlı karbonhidratlar (makarna, patates, taze beyaz ekmek) ve yağlı et (domuz eti) hariç.

Teknik öneriler

karpuz diyetinden sonra ince rakam

Maria Alexandrovna, beslenme uzmanı:

Bu diyet, sindirim özellikleri nedeniyle herkes için uygun değildir - bazıları için program karın ağrısı, ağırlık ve mide bulantısına neden olabilir.

Bu nedenle, diğerlerinde olduğu gibi karpuz diyetinde de her şey çok bireyseldir.

Benim tavsiyem bu tür deneyleri yapmadan önce bir uzmana danışmak ve bir şeyler ters giderse diyete son vermektir. Kilo vermenin başka birçok yolu var.

Ekaterina Lvovna, endokrinolog:

Genel olarak, herhangi bir diyete karşıyım. Genellikle bu kelimeyle insanlar, kilo vermek amacıyla beslenme rejiminde kısa vadeli büyük bir değişikliği anlarlar.

Bununla birlikte, bu tür yükler vücuda hiçbir şekilde faydalı değildir ve çok az anlamı vardır. Karpuz veya başka bir diyet kullanmak yerine, diyeti normalleştirmek daha iyidir - daha az kalorili yiyecek ve yüksek glisemik indeks vardır.

Günlük yaşamınıza daha fazla fiziksel aktivite eklemek de çok yararlıdır. Bu iki adım, ağırlığın normalleşmesine ve tüm organizmanın karmaşık iyileşmesine yol açar.

Beklenen sonuçlar, çıkış kuralları, öncesi ve sonrası fotoğraflar

Üç günlük karpuz diyetiyle birkaç kilo verebilirsiniz. Bir hafta boyunca kilo kaybı yaklaşık 4 olmalıdır vebir buçuk hafta - yaklaşık 7-10 kilogram. . .

Karpuzda oruç günü

Yavaş yavaş normal diyetinize dönmelisiniz.- Bitirdikten hemen sonra ağır yiyeceklere yaslanmaya gerek yoktur. Küçük dozlardan başlayarak yavaş yavaş diyete eklenmelidirler.

Bu, sindirim sistemini bu besine hazırlar.

Sadece bir gün "karpuz diyeti" yerseniz, diğer günlerde her zamanki gibi yemeye devam edebilirsiniz.diyeti daha besleyici hale getirme cazibesine karşı koyun. . .

Belki de "Karpuz Günü"nden sonra vücudunuz daha fazla yağlı veya şekerli yiyecekler isteyecek veya sadece daha fazla yiyecek isteyecektir. Sonuç almak için bunu yapmaktan kaçınmalısınız.

Genellikle çok yemek, hatta çok yemek arzusu, oruç gününden sonraki üçüncü günde ortaya çıkar.

Sizleri karpuz diyeti ile kilo verenlerin birkaç öncesi ve sonrası fotoğraflarına davet ediyoruz:

Karpuzda Kilo Vermeden Önce ve Sonra Sonuçlar

Çok fazla tatlılık var ve daha iyi olmuyor, kilo vermek bile her kızın hayalidir. Karpuz diyeti ile bu tür mucizeler mümkündür.

Ana şey, kontrendikasyonları olduğunu hatırlamaktır. Denemeye karar verirseniz kesinlikle verilen tavsiyelere göre yapmalısınız.

İyi sonuçlar için karpuz orucunu bir ila iki ay boyunca düzenli olarak tutmak gerekir.